Dieta Delle Uova Sode: Cos’è e Come Funziona

dieta delle uova sode

Di tutti i metodi stravaganti per perdere peso, la dieta delle uova sode e sicuramente uno dei più curiosi.

Ne abbiamo viste parecchie nelle pagine di questo blog: dalla dieta mediterranea per dimagrire alla dieta chetogenica, ma questa di mancava proprio.

A quanto pare questa dieta dimagrante è così potente che può aiutare le persone a perdere 5 Kg in una settimana (secondo alcune fonti anche in meno tempo).

Questo è almeno quello che sostengono alcuni rinomati nutrizionisti ed “esperti di diete”.

“Prima di continuare, come siamo soliti fare per ogni post dove si parla di nutrizione, diete e salute, ci sembra doveroso premettere che le indicazioni dietetiche riportate non vanno intese come di rimpiazzo a una dieta proposta da un medico dietologo o un nutrizionista in quanto l’articolo vuole essere di carattere puramente informativo”.

La dieta delle uova sode, arriva dall’America è precisamente da uno studio pubblicato sul Journal Of The American College Of Nutrition.

Non c’è da stupirsi che la maggior parte di questi metodi di dieta estrema provenga dall’altra parte dell’oceano. La questione dieta dimagrante in certi paesi come gli Stati Uniti è piuttosto sentita.

Qui, infatti, l’obesità rappresenta uno dei maggiori problemi di salute, considerando anche il rischio delle altre complicazioni gravi come le malattie cardiache, diabete e cancro che tale stato di alterazione può causare.

Senza andare troppo lontano comunque, quando si avvicina l’estate la questione dimagramento si fa più sentita e corriamo tutti ai ripari alla ricerca di metodi efficaci per perdere peso.

È importante ricordare che la perdita di peso in eccesso dovrebbe avvenire cercando di minimizzare l’apporto calorico e delle sostanze nutritive necessarie, ma senza esagerare.

Per intenderci, perdere 5 kg in un mese è sicuramente ragionevole; provare a farlo in una settimana lo è “un pò meno” …

Condurre una dieta sana non significa morire di fame, o “affamarsi”, ma significa per prima cosa mangiare con criterio. Consumare molte verdure fresche e frutta, cereali, fagioli, ecc. Evitare fast food, dessert ipercalorici, bevande zuccherate e prodotti troppo “trasformati”.

La dieta delle uova: come funziona

Limitandoci a riportare le informazioni raccolte su questo particolare regime di dieta, pare che il segreto del successo sia dovuto alle caratteristiche intrinseche delle uova e quindi ai suoi valori nutrizionali.

Infatti queste sono ricche di proteine ​​e importanti nutrienti e vitamine.

Inoltre, stando sempre allo studio condotto, il metabolismo pare migliorare in maniera significativa. Le uova abbondano di grassi e minerali buoni e hanno una bassa quantità di carboidrati. Il tuorlo d’uovo contiene tutti i nutrienti mentre il bianco contiene le proteine.

Un’altro studio Americano addirittura sostiene che il consumo di un uovo al giorno possa ridurre significativamente il rischio di malattie cardio vascolari e ictus.

Bisogna però ricordare che si tratta di un regime alimentare abbastanza estremo che forza l’organismo a funzionare secondo un metabolismo proteico. E’ vero che questo può far dimagrire velocemente, ma altresì comporta anche un affaticamento del fegato.

Vediamo un esempio di dieta settimanale

Schema di dieta settimanale

L’esempio di schema di dieta settimanale è composto da 3 pasti al giorno ed è organizzato su due settimane.

“Ci teniamo a precisare che le indicazioni presenti in questo articolo sono puramente a scopo informativo e non sono fornite da nessun dietologo o nutrizionista. Qualsiasi dieta dimagrante o regime alimentare alternativo andrebbe discusso con un professionista”.

SETTIMANA 1

Lunedì

Colazione

2 uova sode e della frutta

Pranzo

2 fette di pane e frutta

Cena

Insalata con pollo

Martedi

Colazione

2 uova sode e frutta

Pranzo

Insalata mista e pollo

Cena

2 uova bollite, un insalata e un arancia

Mercoledì

Colazione

2 uova bollite e frutta

Pranzo

2 fette di pane, pomodoro e un pezzo di formaggio a basso contenuto di grassi

Cena

Insalata con pollo

Giovedì

Colazione

2 uova bollite e un frutto

Pranzo

Mangiare solo frutta a volontà

Cena

Solo pollo

Venerdì

Colazione

Consumare solo 2 uova sode

Pranzo

Verdure al vapore e 2 uova bollite

Cena

Pesce arrosto e insalata

Sabato

Colazione

2 uova bollite

Pranzo

Bistecca alla griglia e insalata mista con lattuga, cetrioli, sedano e pomodoro

Cena

2 uova sode e insalata di spinaci e pomodori

Domenica

Colazione

2 uova bollite e frutta

Pranzo

Verdure al vapore, pollo e insalata di pomodori

Cena

Pollo è insalata al vapore

SETTIMANA 2

Lunedì

Colazione

2 uova sode

Pranzo

Pollo e insalata

Cena

Insalata, un arancia e 2 uova sode

Martedì

Colazione

2 uova sode

Pranzo

2 uova sode e verdure al vapore

Cena

Pesca arrostito e insalata

Mercoledì

Colazione

Un frutto e due uova bollite

Pranzo

Pollo e insalata

Cena

Un arancia, 2 uova, insalata

Giovedì

Colazione

2 uova bollite e un frutto

Pranzo

Un pezzo di formaggio magro, verdure al vapore e 2 uova sode

Cena

Pollo e verdure al vapore

Venerdì

Colazione

2 uova bollite e un frutto

Pranzo

Pesce grigliato senza olio e 1 fettina di pane

Cena

2 uova bollite e un insalata mista

Sabato

Colazione

2 uova bollite e frutta

Pranzo

Pollo e insalata

Cena

2 uova sode e insalata di spinaci e pomodori

Domenica

Colazione

2 uova bollite

Pranzo

Pollo arrosto e carote

Cena

Macedonia di frutta di stagione a volontà

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